Στο 1ο ραντεβού, το οποίο είναι και η γνωριμία μας πραγματοποιούνται μια σειρά από μετρήσεις και από την συμπλήρωση ερωτηματολογίων σχετικά με τα προσωπικά σας στοιχεία, τις διατροφικές σας προτιμήσεις και συνήθειες, το ιατρικό σας ιστορικό και τη φυσική δραστηριότητά σας. Πιο συγκεκριμένα, πραγματοποιούμε αρχικά τη λιπομέτρηση μέσω του λιπομετρητής InBody 120 (μην τρομάζετε είναι μια απλή διαδικασία), με σκοπό να δούμε πόσο καλά ενυδατωμένοι είστε, το βάρος σας, το λίπος (σε κιλά και σε ποσοστό), τη μυϊκή μάζα σε κιλά, το επίπεδο του σπλαχνικού λίπους, την κατανομή του λίπους και της άλιπης μάζας σε κάθε χέρι και πόδι ξεχωριστά, την επίδοσή σας και το Δείκτη Μάζα Σώματος. Εκτός από τη λιπομέτρηση μετράμε με μεζούρα τις περιφέρειες μέσης και γλουτών. Με βάση τις πληροφορίες που παίρνουμε από τις μετρήσεις θέτουμε μαζί έναν εφικτό στόχο με σκοπό να τον υλοποιήσουμε. Στη συνέχεια, παίρνοντας πληροφορίες για το ιατρικό, το διατροφικό ιστορικό και το ιστορικό της φυσικής σας δραστηριότητας, βγάζουμε μαζί το εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής σας.
